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Accueil Saison 2010
Saison 2010
Séance 9. Attaque rapide PDF 

Thème de la séance.  L'attaque rapide: objectif tirer et marquer.

 

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Séance 10. Circulation du ballon PDF 

Thème de la séance: passes pour faire circuler rapidement le ballon

 

 

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Séance 11. Circulation de balle 2 PDF 

Thème de la séance: circulation du ballon 2 touchers, 1 toucher

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Séance 12. Rapidité PDF 

Séance 12.

à venir

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Échauffement PDF 

Commencer l'entrainement par un échauffement, 5' de jogging léger, l'équipe groupée en 2 files, suvi de quelques étirements très légers sans forcer. (dépendamment de la catégorie d'âge)

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Récupération après l'effort PDF 

Pour éviter de s'arrêter tout de go après une séance d'entraînement ou un match, on peut prendre quelques minutes pour récupérer:

  • léger jogging groupé de 2 minutes
  • quelques étirements
  • faire un bilan rapide de la séance ou du match pendant que les joueurs finissent de récupérer et de se réhydrater
  •  

 
Routines warm-up PDF 

Quelques routines d'échauffement d'avant-match.

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