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Accueil Saison 2010 Éléments
Éléments
Échauffement

Commencer l'entrainement par un échauffement, 5' de jogging léger, l'équipe groupée en 2 files, suvi de quelques étirements très légers sans forcer. (dépendamment de la catégorie d'âge)

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Récupération après l'effort

Pour éviter de s'arrêter tout de go après une séance d'entraînement ou un match, on peut prendre quelques minutes pour récupérer:

  • léger jogging groupé de 2 minutes
  • quelques étirements
  • faire un bilan rapide de la séance ou du match pendant que les joueurs finissent de récupérer et de se réhydrater
  •  

 
Routines warm-up

Quelques routines d'échauffement d'avant-match.

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