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Étirements

Initier et habituer les joueurs aux étirements dans chaque atelier.

Les enfants sont ils souples de nature ?

Un article bien interéssant.

 

Les enfants ne peuvent pas tous se pencher et s’étirer comme du caoutchouc. Certains enfants, comme certains adultes, ne sont pas souples du tout. Par contre, les enfants qui s’entraînent gagneront plus rapidement de la souplesse que ne le feront les adultes.
Les tissus musculaires des enfants possèdent la même souplesse que ceux des adultes. La différence se situe dans le tissu conjonctif. «Les enfants peuvent étirer davantage leurs ligaments et leurs tendons que les adultes, dit Keith Russell, Ph.D., professeur agrégé d’éducation physique à la University of Saskatchewan. Je suis étonné de la raideur de certains jeunes athlètes. Les entraîneurs ne consacrent pas assez de temps à l’étirement musculaire. L’enfance est pourtant le moment de la vie qui s’y prête le mieux, car on peut obtenir de bons résultats en ne faisant qu’un minimum d’effort.»
Il est très important que les enfants améliorent leur souplesse avant d’avoir une poussée de croissance. La souplesse diminue pendant les périodes de croissance rapide. La période qui convient le mieux à l’amélioration de la souplesse chez les enfants qui ne sont pas souples de nature est celle qui précède les poussées de croissance. Une plus grande souplesse peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la performance sportive.
Les enfants qui font des exercices d’assouplissement doivent toujours s’échauffer avant d’effectuer des exercices d’étirement. Ils devraient aussi effectuer des exercices d’étirement lors de la récupération. Un étirement efficace peut améliorer la performance, mais une flexibilité excessive peut avoir des conséquences néfastes en réduisant la stabilité des articulations.
 

"Parlons franchement des enfants et du sport"
Rédigé par :
Janet E. LeBlanc et Louise Dickson

 

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