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Accueil U9 U9 U9. La séance d'entraînement vue sous divers angles
U9. La séance d'entraînement vue sous divers angles

Contenu

1-Agilités et coordination

  Relais - jeux de poursuite - jeux divers
  (dribble-contrôle-changement de direction)

2-Habilités

  - Exercices individuels avec ballon
  - Exercices en petits groupes
  (dribble-contrôle-passe)

3-jeux de motivation

  (dribble-contrôle-passe-tirs)

4-matches à effectif réduit
 

Structure de la séance

1-Introduction accueil   2-3 mn
2-Échauffement

  général 5-10 mn
  spécifique 8-15 mn

3-Partie principale

  3 ou plus activités, 30-60 mn

4-Retour au calme

  Étirement et retour au calme

5-Conclusion
 

Organisation de l'activité

1-Explication et démonstration
2-Supervision
3-Rétroaction
4-Effet de la rétroaction
 
 

Développement à long terme (extrait de l'article de Istvan Balyi)

Orientation générale

  S'amuser par le sport
  Commencer à s'entraîner à s'entraîner

Objectifs

  Plaisir et participation
  Développement général et complet
  Faire de nouvelles expériences
  Acquisition d'éléments tactiques et techniques
  Premières expériences en compétition sérieuse

Type de programme

  Sans périodisation
  Avec périodisation simple

Durée du programme

  Quelques semaines (6-12)
  À 20-30 semaines (compétition)

Ratio entraînements

  De très grande majorité du temps pour des jeux et des activités
  favorisant le développement moteur
  À 75% pratique sportive et 25% compétition

Fréquence

  De 1-2 fois par semaine
  À 2-3 fois par semaine (compétition)

Qualités athlétiques

Vitesse (cadence de mouvement élevée)
Coordination, agileté, équilibre
Techniques de base

Feintes

Apprendre 2 à 3 feintes parmi la liste suivante:

Scissors
Double scissors
Scissors step over
Changement de direction
Step over
illustrés par ces vidéos
Step over et Scissors et Double scissors

Voir exercices dans la section séances

 


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