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Accueil U18M Avril 2011 Seance 5. Extérieur
Seance 5. Extérieur

Échauffement

Footing autour du terrain de soccer en petites foulées. (2 tours)

Fractionné: (pendant 2 tours et 1/2 du terrain)

accélération sur 1/4 de longueur et 1/2 largeur, très lent, accélération, très lent

 

 

 

 

Jonglage groupe de 3 ou 4. Libre

 

Exercice de cadrage de l'attaquant. (important de bien comprendre voire maitriser car c'est un des éléments essentiels pour la défense de zone)

Rappel:

  • s'approcher le plus rapidement possible de l'attaquant
  • à 1m-1m50 se mettre en position plié sur les genoux, prêt à bondir,  un pied devant de l'autre (jamais de face)
  • s'arranger pour "diriger" l'attaquant vers l'extérieur
  • ne pas se jeter en avant

 

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Penalty. Important de faire une pratique de tirs au but (penalty) pour désigner 2 voir 3 tireurs de pénalties et l'ordre dans lequel ils vont intervenir le cas échéant (premier tireur, 2è tireur. ...)

 

Exercice. Débordement et centre

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Exercice. passes à 4 et tir au but

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Situation de jeu

 

 

 

 

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