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Accueil U18M Avril 2011 Seance 4. Extérieur
Seance 4. Extérieur

Échauffement footing 10mn + 5' fractionné

 

Travail rapide de coordination

Faire des carrés de 4-5m de côté, chacun recevant 4-5 joueurs.

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exercices: faire circuler rapidement le ballon

à la main dans un sens puis dans l'autre

idem mais plus vite

d'une seule main seulement (réception et envoi)

coup de tête (pieds au sol, le ballon est lancé sur le front style coup de boule)

coup de tête en extension (la balle est jetée en l'air, saut pour la transmettre d'un coup de tête

du coup de pied, alterner pied gauche et pied droit en changeant le sens de circulation

du coup de pied mais réception amorti de poitrine

ballon au sol, passe au pied

...

terminer par un taureau à 4vs1 ou 3vs1

 

Circulation du ballon, faire le maximum de passe sans perdre le ballon

Faire plusieurs carrés contigus assez grands pour contenir 4 joueurs (10m x 10m)

Dans chacun des carrés 4 joueurs d'une même couleur, alterner les couleurs comme sur le dessin ci-dessous

objectif: maximum de passe entre les joueurs d'une même couleur

un point quand le ballon change de carré

deux joueurs seulement de l'autre couleur peuvent changer de carré

 

Exercice de situation d'attaque 3vs 2

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Jeu libre 7v7

consignes: balle au sol, favoriser les une-deux

 

 

 

 

 

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