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Accueil U18M Pre saison 2011 Séance pre 5
Séance pre 5

Dernière séance hebdomadaire pour le mois de mars. (1h en centre intérieur, 1/2 terrain de soccer à 7)  

Échauffement en mouvement (5') sans ballon

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  • course simple
  • course en faisant des cercles avec les bras
  • course talons aux mains
  • course latéralement pas chassés
  • course à reculons
  • ...

Échauffement en mouvement (5') avec ballon (à travailler pied gauche-pied droit, et contrôle pied droit à droite des cônes et contrôle pied gauche à gauche des cônes)

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Exercices de passe (par 2)

Important: les passes se font de l'INTÉRIEUR du pied exclusivement, surface de contact du pied talon-milieu du pied

Distance de 10m entre les 2 joueurs.

  • Passe franche de l'intérieur du pied, contrôle si nécessaire sinon remise immédiate (une touche). Alterner pied gauche et pied droit.
  • idem et contrôle de l'intérieur du pied pour faire un 1/2 tour vers l'extérieur du joueur, petite course, et retour vers l'autre joueur (voir animation)
  • même chose mais le 1/2 tour après contrôle se fait par l'intérieur (voir animation) 

Exercices de passe par groupe de 3 joueurs sur une ligne, le joueur du milieu doit remettre le ballon sans contrôle que lui envoient les 2 passeurs.

Variante: comme ci-dessus, demi-tour par l'intérieur/par l'extérieur. Le joueur central doit ajuster sa position par rapport à la trajectoire du ballon pour présenter l'intérieur du pied gauche pour tourner à gauche et l'intérieur du pied droit pour tourner à droite.

 

Autre exercice à 3 joueurs

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Autre exercice de passes 

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 Exercice pour travailler l'offensive. Reprise de volée.

 

 Tournoi sur petit terrain 3 contre 3. (25')

 

Séance 60'. Sélectionner quelques exercices.

 

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