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Accueil U18M Pre saison 2011 Séance pre 4
Séance pre 4

  

Échauffement en mouvement (5')

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Exercice passe. (10') Contrôler-Regarder-Passer

Un joueur qui contrôle le ballon de façon maladroite n'est pas dangereux. Celui qui le contrôle dans un espace minimum est prêt à le rejouer ou le passer très vite. Celui-ci est très dangereux.

  • placer le corps dans la trajectoire du ballon (utiliser les petits pas pour se positionner)
  • avancer en direction du ballon (l'attaquer)
  • décider du contrôle à utiliser

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Exercice. Défense individuelle 1 contre 1. (man-to-man defence) 

  • temps 1 : le défenseur "se rue" vers l'attaquant
  • temps 2 : le défenseur adapte sa vitesse en fonction de la vitesse de l'attaquant tout en prenant une position équilibrée
  • temps 3 : le défenseur se place à une distance minimale de l'attaquant, épaule vers lui, fléchi sur les genoux, très stable et prêt à réagir tout en étant PATIENT et CONCENTRÉ sur le ballon
  • (variante plus tard avec un 2e défenseur en couverture)

Petit exercice offensif. Marquer des buts de la tête.

Une ligne de joueurs qui lancent le ballon, l'autre qui essaie de marquer de la tête.

Petit échauffement préalable.

  

Tournoi sur petit terrain 3 contre 3. (25')

 

Séance 60'.

 

 

 

 

 

 

 

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