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Accueil U12F Séance 05
Séance 05

Pratique de tirs et jeu collectif

Échauffement et motricité.

Faire 2 files placées au bord de la touche. Les joueuses sauf la première se sont espacées et allongées (sur le ventre) sur le sol. La première tient un ballon à la main et saute (à pieds joints ou autre) au-dessus de chacune. Arrivées à l'autre bout de la file, les joueuses allongées se lèvent sur leur bras et la première fille passe le ballon à la celle qui est à l'autre bout de la file en la faisant rouler sous les (ventres) des joueuses, puis s'allonge aussi sur le sol. Celle-ci se relève, prend le ballon dans les mains, et fait exactement la même chose. Variante: les fille peuvent se placer en position de saute-mouton et celle qui saute par dessus les autres fait passer le ballon en premier. Et la passe se fait en envoyant le ballon au travers des jambes des joueuses.

Le faire sur une demi-largeur de terrain.

 

Exercice 2.

Épaule contre épaule. Les joueuses se placent par 2, en se touchant par l'épaule. Elles doivent parcourir une quinzaine de mètre dans cette position, en étant stable sur les jambes, position genoux fléchis et en se poussant quelque peu. À faire plusieurs fois, avec la même partenaire ou une autre.

 

Exercices. Tirs 1. Le tireur suivant doit attendre que le ballon du précédent soit hors du but. (il y a un gardien dans les buts...)

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Exercices. Tirs 2. Pas de gardien, le tir doit frapper le filet sinon push-up

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Exercices. Tirs 3. Overlapping

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Jeu réduit (tournois 3vs3)

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