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Accueil U12F Présaison Pre-Seance 08
Pre-Seance 08

Thème de la séance: travail de l'intensité en 1v1, 2 v3

Échauffement: tennis-ballon 2 contre 2

 

Exercice 1: 1vs 1

Les joueuses partent par paire, la première joueuse conduit le ballon jusqu'au milieu de l'espace de travail, roule le ballon vers l'arrière. À ce moment elle devient défenseur et dans un premier temps accompagne l'attaquante qui s'empare du ballon et doit se ruer  vers un des deux buts. Alterner au retour les positions.

Variante: le défenseur gêne plus vigoureusement l'attaquante.

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 Exercice 2: 1vs 1

Cette fois-ci le coach envoie le ballon de différente façon et 2 joueuses vont devoir lutter pour s'en emparer pour aller marquer dans un des deux buts disponibles.

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Exercice 3: 3vs 2

Un petit but central. 2 défenseurs, 3 attaquantes, dès que le ballon est perdu par l'attaque une nouvelle ligne d'attaque se lance.

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Dans les 3 exercices, insister sur la vitesse d'exécution, la prise de décision (tirer au plus tôt, accélérer, prendre de la vitesse)

 

Jeu final

tournoi à 3 équipes

 

 

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