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Séance 7. Vitesse au but

Thème de la séance.  Vitesse et frappes de balle.

 

Échauffement.

Dans un carré assez grand, les joueurs sont sans ballon et se déplacent en

trottinant,

faisant des pas chassés,

mettant les talons aux fesses,

petits pas sur place (accéléré),

quelques petits étirements, ...

 

Exercice 1. Vitesse et motricité. 3 ateliers

passage simple, en bondissant sur le pied de réception, ...

 

passage saut pieds joints, ...

 

parcours avec des parties accélérées

 

Exercice2. Vitesse

2 équipes face à face, 2 joueurs s'avancent et le joueur rouge décide de quel côté il va sprinter (ìnverser ensuite)

 

 sprints successifs par paire de 5, 7.5 et 10m. Bien récupérer entre les sprints

 

Exercice 3.

Frappe au but (cou de pied) après une passe en retrait d'un partenaire

Frappe au but (intérieur du pied) . Finition en 1 temps . Travail des deux pieds.

illustration

 

Jeu.

voir illustration précédente.

Jeu pour encourager les tirs, la zone de réparation est interdite aux attaquants mais autorisée aux défenseurs pour relancer le jeu,

la zone de réparation est autorisée pour tous mais interdit de marquer un but à l'intérieur de la zone (passe en arrière ou tir de loin)

 

 

 

 

 

 

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