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Accueil Saison 2010 Préparation à la compétition Séance 2. Courir avec et sans ballon
Séance 2. Courir avec et sans ballon

Thème de la séance: courir avec et sans le ballon.

Pour une pratique sportive, l’enfant doit savoir courir. L'enfant qui possède un savoir-faire moteur est un partenaire de jeu recherché.

 

Échauffement: 5 mn de course en groupe ou en colonne

 

Quelques exercices pour courir sans ballon.

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Groupes de 6, distance de course de 15-20m

course montée des genoux sur une longueur, revenir en trottinant

course foulées bondissantes sur une longueur, revenir en trottinant

course cloche-pieds sur une longueur, revenir en trottinant

courses jambes tendues  sur une longueur, revenir en trottinant

 

vitesse

course allonger la foulée progressivement (distance 21m, 3 zones de 7m), revenir en trottinant

courir droit, 2 groupes, le premier sur une ligne (les X), le seconds (les O) sur une ligne devant à 2m, distance de 20m, au signal les X doivent rattraper les O

courses relais 15m et revenir

 

Courses avec ballon

Les courses avec le ballon, en échappée, en contre-attaque, font partie du jeu parce qu'elles permettent de faire la différence. Elles doivent être encouragées et à l'entrainement il faut trouver des occasions pour que les joueurs puissent s'améliorer.

 

exercice 1.

Les joueurs x partent les premiers balles au pied, en ligne droite. Quand ils sont arrivés à la ligne d'arrivée, les joueurs O partent à leur tour. À exécuter plusieurs fois à différentes vitesses.

 exercice 2.

Conduite et tir de différentes positions, gauche, droite et centre. Lever la tête en conduisant le ballon !

 

exercice 3.

courir dans un couloir, changer de direction et tir au but

 

exercice.4

conduite en 2 temps: pousser le ballon avec la semelle, conduite latérale en faisant rouler le ballon avec la semelle, conduite en reculant

puis se repositionner si nécessaire pour faire la deuxième partie en accélération

 

autres possibilités de circuits de conduite.

avec tir au but

éventuellement conduite avec crochet

 

Jeux

5 contre 5, avec un gardien, tournoi jeu libre

 


 

 

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