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Échauffement

Commencer l'entrainement par un échauffement, 5' de jogging léger, l'équipe groupée en 2 files, suvi de quelques étirements très légers sans forcer. (dépendamment de la catégorie d'âge)

 

Aine, quadriceps, ischio-jambiers, mollet, saut de grenouille, étirement assis, ...

 

Aine

 

 quadriceps ...

 

étirements du tronc supérieur

...

 

Exemples  à titre d'illustration, l'essentiel étant de faire un petit échauffement avant de commencer les exercices de la séance d'entrainement.

 

Quelques liens:

Passeport santé

LES ÉTIREMENTS PASSIFS

 

Saut de grenouille : impulsion coordonnée deux pieds (test de motricité de l’enfant) – force du train inférieur – Acceptation du déséquilibre avant. (Étirement, les mains sont posées au sol, bras tendus, grouper -  extension)

 

 

 

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