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Accueil Saison 2010 Présaison Présaison ou période de préparation. 2
Présaison ou période de préparation. 2

Évaluation des joueurs semaine 2.

Semaine 2. Préparation générale

séance 3 Thème conduite de balle

 

échauffement

faire une série de courses autour du carré

- sprint

- sprint jusqu'au cône 2, à reculons jusqu'au cône 3, en avant cône 4, reculons jusqu'au cône 1

- sprint jusqu'au cône 2, pas chassés, sprint, pas chassés

- sprint jusqu'au cône 2, en diagonale jusqu'au cône 4, sprint jusqu'au cône 3, en diagonale jusqu'au 1 

 

 

faire le moins d'enjambées possibles

durée 5 mn 

utiliser les bras dans l'exercice pour aller plus loin 

 

 

Conduite de balle

Dans le carré ou des cerceaux ont été déposés, les joueurs doivent faire le tour de tous les cerceaux sans se toucher.

Conduite intérieur/extérieur, pied gauche/pied droit.

 

 

 

 

 

 

 Autre exercice.

Faire 3 équipes partant en position 1, 2 et 3.

Circuit en conduisant le ballon à faire comme indiqué

 

 

 

 

 

 

Petit match

 

2 équipes, pas de gardien, une zone (délimitée par des cônes rouges) ou il est possible de marquer

engagement à partir des buts

pas d'assignation aux joueurs (tous défenseurs et attaquants)

terrain pas trop grand mais pas trop petit non plus pour que les joueurs puissent courir avec le ballon

laissez jouer

changer les équipes au bout de 7-10 mn

 

 

 

séance 4 Thème passe et toucher de balle 

 

Échauffement conduite de balle (les joueurs sont alignés chacun avec un ballon, faire les exercices sur 20-25 m)

1ere série: ballon pied gauche - pied droit façon crapaud en marchand

2e série: trottiner en poussant le pied avec le dessus du pied et en le ramenant (rateau), alternativement pg-pd, lentement

3e série: intérieur - extérieur du même pied, au retour changer de pied (zigzaguer)

4è série: le ballon entre les deux pieds (g-d-g-d) presque sur place, avancer normalement 1-1,5m, et ainsi de suite

5è série: conduite rapide PD puis PG puis les 2

 

Exercices de passe.

Faire des groupes de 4

A passe à B et prend sa place

B passe à C et prend sa place

 

 

 

 

 

 A et B se font des passes d'abord avec deux touchers  

puis avec un seul contact avec le ballon

répéter plusieurs fois l'exercice est assez rapide

le faire sur 20-25 m

 

 

 

 

 

 

 

Passe et tir no 1

Voir la vidéo

Passe et tir no 2

Voir la vidéo

 

Jeu: défense individuelle. chaque joueur doit s'occuper d'un joueur de l'autre équipe. Travail sur se démarquer.


 


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